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健身新手第一件装备:弹力带!

内蒙古快3走势图2019-06-03   编辑:admin

        关于健身的器械有非常多,但对于新手来说,能够使用的器械有限,因为身体健身基础的原因,盲目的选择一些训练器械,可能达不到预期的效果。
        其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分,很多新手是可以从徒手训练开始的。
        但有些新手为了追求更快更好的效果,会花心思去想要使用训练器械,为此不少人会买哑铃,杠铃,壶铃等等。
        很多时候,你的器械都荒废在家里,白白花掉那么多金钱,不值得。
        新手在选择训练器械的顺序,应该先从便宜的,实用的器械开始,之后肌肉力量增加了,身体素质增强了,再考虑其它器械。
        弹力带是一款非常好的训练工具,全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来进行训练。
        5个原因让你不得不选弹力带:
        一、性价比高
        弹力带相对于哑铃等一些器械来说,价格低,而且用处大!哑铃给你身体的力量只有向下一个方向,而弹力带则是可以各个方向。 因此,弹力带的性价比要高很多。
        二、携带方便
        弹力带质量轻,可以随身携带,在旅游,出差的时候,不想中断训练,带上一根弹力带就能在酒店进行训练了。
        三、训练肌群广
        弹力带几乎可以模拟绝大部分的器械训练效果,只有你想不到,没有做不到。从胸肌,腹肌,到背部,臀部,腿部,等等身体的各大肌群,都可以通过弹力带来进行训练。
        四、变化多,使用范围广泛
        弹力带可以给你增加负重(以增加难度),也可以为你降低动作难度。
        举个例子:
        增加难度的例子:在做俯卧撑时,增加一根弹力带,可以让俯卧撑难度增加。
        降低难度的例子:在你无法完成引体向上时,增加一根弹力带,可以帮你减轻身体重量,辅助你完成引体向上,让你能够循序渐进的练习动作。 所以就运动应用的广泛性,弹力带是最大的。
        五、对肌肉刺激更具变化性
        我们在使用弹力带时候,会把一端固定,然后拉升另一端,通过弹力来增加肌肉负担,以达到训练效果。 因为一段是固定的,所以在动作运动轨迹上,弹力带给肌肉的力方向是变化,随着运动轨迹的角度变化而变化,对习惯了重力垂直力量的肌肉来说,是一种新鲜的刺激力,有利于肌肉的增长。
        哑铃则不同,它的力始终是垂直向下的重力。

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